Kako delujejo tablete proti impotenci?

Večina tablet proti impotenci deluje tako, da povečajo pretok krvi v penis. To dosežejo z zaviranjem encima, imenovanega fosfodiesteraza tipa 5 (PDE5).

Encim PDE5 lahko omejuje krvni pretok, kar otežuje doseganje erekcije. Zdravila, ki zavirajo ta encim, omogočajo širjenje krvnih žil in boljši pretok krvi, kar olajša doseganje in vzdrževanje erekcije ob spolni stimulaciji.

Najpogosteje predpisana zdravila proti impotenci

Na trgu je več vrst tablet za zdravljenje erektilne disfunkcije, med katerimi so najbolj znane naslednje:

1.Sildenafil (Viagra)

Sildenafil je prvo in najbolj prepoznavno zdravilo za zdravljenje impotence. Deluje tako, da izboljšuje pretok krvi v penis, pri čemer začne delovati v približno 30–60 minutah po zaužitju. Njegov učinek običajno traja do štiri ure, kar je dovolj za večino moških. Uporabniki poročajo, da je zelo učinkovito, vendar je potrebna spolna stimulacija za dosego erekcije.

2.Tadalafil (Cialis)

Tadalafil je znan po dolgotrajnem učinku, saj lahko deluje do 36 ur po zaužitju. To zdravilo omogoča večjo spontanost, saj ni potrebno načrtovati spolne dejavnosti takoj po zaužitju. Poleg tega se tadalafil uporablja tudi pri zdravljenju povečane prostate, kar je dodatna prednost za moške z več zdravstvenimi težavami.

3.Vardenafil (Levitra)

Vardenafil je podobno učinkovit kot sildenafil, vendar se pogosto priporoča moškim, ki imajo sladkorno bolezen, saj naj bi bil pri njih še posebej učinkovit. Začne delovati približno eno uro po zaužitju, njegov učinek pa traja do pet ur.

4.Avanafil (Spedra)

Avanafil je eno novejših zdravil na trgu in deluje zelo hitro, običajno že po 15–30 minutah. Njegov učinek traja do šest ur, zaradi česar je priljubljena izbira za moške, ki iščejo hitro delujoče zdravilo.

Kaj je treba upoštevati pri izbiri zdravila?

Pri izbiri pravega zdravila je pomembno upoštevati posameznikovo zdravstveno stanje, življenjski slog in druge dejavnike. Nekatera zdravila lahko povzročijo stranske učinke, kot so glavobol, zardevanje, zamašen nos ali prebavne težave. Prav tako lahko pride do medsebojnega delovanja z drugimi zdravili, kot so nitrati, ki se pogosto uporabljajo pri zdravljenju srčnih bolezni.

Pomembno je, da se pred začetkom uporabe katerega koli zdravila posvetujete z zdravnikom. Zdravnik bo ocenil vaše zdravstveno stanje, preveril morebitne kontraindikacije in vam predpisal zdravilo, ki je najbolj primerno za vas. Najučinkovitejše tablete za erekcijo so torej od posameznika do posameznika različne.

Naravne alternative in življenjski slog

Čeprav so tablete za zdravljenje impotence zelo učinkovite, lahko veliko prispevate tudi z zdravim življenjskim slogom. Redna telesna aktivnost, zdrava prehrana, obvladovanje stresa in opustitev kajenja lahko pomembno izboljšajo spolno zdravje. Prav tako so na voljo naravne alternative, kot so prehranski dodatki, ki vsebujejo zelišča in vitamine za podporo spolni funkciji, vendar njihova učinkovitost ni vedno znanstveno dokazana.

Zaključek

Tablete proti impotenci, kot so sildenafil, tadalafil, vardenafil in avanafil, so učinkovita rešitev za večino moških z erektilno disfunkcijo. Izbira pravega zdravila je odvisna od posameznikovih potreb, življenjskega sloga in zdravstvenega stanja. Vedno je priporočljivo, da se pred uporabo teh zdravil posvetujete z zdravnikom, da zagotovite varno in učinkovito zdravljenje. S kombinacijo ustreznega zdravila in zdravega življenjskega sloga lahko dosežete boljšo spolno moč in zadovoljstvo.

The post Katere tablete proti impotenci delujejo najbolje? appeared first on Wilkinson.si.

Žal danes velja, da se že kar vsak drugi moški po 40. letu starosti spopada z določeno mero erektilne disfunkcije, kar je lahko izraženo na različne načine. Skozi slabšo erekcijo, mogoče takšno, ki traja zelo malo časa, ali pa morda do nje sploh ne pride.

Pomoč je na poti!

K sreči je znanost tako močno napredovala na tem področju, da je moškim na voljo kar nekaj izdelkov za pomoč pri doseganju erekcije. Še posebej v primerih, kadar se to ne dogaja ves čas ali pa je erekcija le nekoliko šibkejša, kot bi si želeli.

Kamagra je eden izmed izdelkov, ki so na voljo v različnih oblikah, je preizkušena s pomočjo več milijonov moških po svetu in je na voljo brez recepta. Kamagro lahko zaužijete v obliki tablet, bombonov ali pa v obliki priročnega gela.

Za koga je primerna Kamagra?

Izdelek je primeren za vse sicer zdrave moške, ki se otepajo težav z erekcijo. Do tega lahko pride zaradi različnih vzrokov, zato ni vedno potrebno, da bi obiskali zdravnika. Vsekakor pa je potrebno vzeti v obzir tudi to in preveriti svoje zdravstveno stanje.

Če želite malce več dogajanja, popestritev v postelji za oba, trdnejšo in dolgotrajnejšo erekcijo z močnejšimi orgazmi, bo Kamagra idealen izdelek za vas. Kupujejo jo tudi ženske, in sicer za svoje partnerje, saj so same ravno toliko odvisne od dobre erekcije kot oni sami.

Zakaj pride do težav z erekcijo?

Vzroki za slabšo erekcijo ali erektilno disfunkcijo so lahko različni. Vsekakor mednje sodijo določena leta, a dogaja se, da imajo s tem težave tako mlajši kot starejši. Vsekakor pa starejši od 40 in 50 let. Določeno vlogo odigrajo tudi geni in življenjski slog.

Predvsem nezdrava prehrana, kajenje in uživanje alkohola so krivci za slabšo erekcijo. Torej reči, ki jih lahko omejimo in uredimo tudi sami. Potem pa sta tu še utrujenost in stres. Oba namreč slabo vplivata na procese v telesu, ki se morajo sprožiti, ko človek postaja vzburjen. Žal se to ne zgodi in na vrsti je razočaranje.

Previdnost pri nakupu

Pred nakupom vedno preverite in se prepričajte, da gre za originalen izdelek, saj so tako uspešni izdelki hitro tarča ponarejevalcev. Kupujte pri preverjenih prodajalcih in se predhodno pozanimajte o jemanju izdelka ter primernosti glede na vaše zdravstveno stanje.

Izdelki za boljšo erekcijo pri različnih ljudeh delujejo različno. Velik vpliv na delovanje ima sočasno jemanje določenih zdravil kot tudi nezdrav slog življenja, o katerem je bilo nekaj že napisanega. Med najbolj priljubljenimi ta hip je Kamagra gel, ki je na voljo v različnih okusih. Odlikuje ga tudi zelo prenosljiva embalaža, ki omogoča nadvse enostavno zaužitje.

Gel je potrebno vzeti vsaj 15 minut pred načrtovanim spolnim odnosom, je pa pri vsakem izdelku ta čas nekoliko drugačen. Enako velja za čas trajanja, pri čemer je minimalen čas erekcije postavljen v obdobje 3 do 4 ur.

The post Kdo in kdaj naj poseže po Kamagri? appeared first on Wilkinson.si.

Kje lahko danes kupite Viagro? Ali lahko tudi ženske jemljejo zdravilo? Kako dolgo traja erekcija ob jemanju Viagre?

Vse, kar lahko zagotovo rečemo, je, da sodeč po milijonih evrov, ki jih je ustvaril izum Viagre, da to zdravilo zagotovo deluje. V tem prispevku si lahko preberete nekaj najpogostejših vprašanj o Viagri, na katera smo vam odgovorili, več o Viagri pa si lahko preberete na portalu https://www.erekcija.si/viagra.

1. Zakaj ljudje uporabljajo Viagro?

Viagra se običajno uporablja za zdravljenje erektilne disfunkcije – dobro znanega in pogostega stanja, ki prizadene približno 50% moških, starih od 40 do 70 let. Erektilna disfunkcija se pojavi, ko v penis ne priteka dovolj krvi, kar preprečuje erekcijo in zato ovira spolno aktivnost.

Ta težava prizadene milijone moških po vsem svetu. Viagra, z glavno aktivno sestavino Sildenafil, moškemu sprosti mišice in poveča pretok krvi v penis ter mu pomaga, da doseže in ohrani erekcijo, ko je spolno stimuliran.

2. Kdo uporablja Viagro?

Viagra zdravi erektilno disfunkcijo. Najpogostejši uporabniki so stari med 40 in 70 let, uporaba pa je pri mladih moških v porastu – bodisi za zdravljenje bodisi za zabavo bodisi za omogočanje spolne dejavnosti, ko moškemu erekcijo preprečujejo določene substance. Alkohol je denimo nekaj, kar lahko dramatično zmanjša možnosti za doseganje erekcije. V nedavni raziskavi je vsak peti moški, star od 18 do 30 let, priznal, da jemlje Viagro.

3. Ali lahko ženske jemljejo Viagro?

Viagra, ki krepi spolno vzburjenje pri moških, bi lahko imela podoben učinek pri ženskah. Lahko bi povečala pretok krvi v ženske genitalije in povečala vzburjenje ter omogočila večjo vlažnost. Viagra se sicer za ženske ne predpisuje, saj učinki še niso dobro raziskani.

4. Kje lahko dobite Viagro?

Viagra je zdravilo na recept, ki je na voljo v lekarnah, možen pa je tudi nakup “ponaredkov” preko spleta. Kot pri vseh zdravilih je tudi pri Viagri torej veliko neoriginalnih izdelkov, ki niso samo nezanesljivi, ampak tudi nevarni.

5. Koliko časa deluje Viagra?

Viagra običajno začne delovati po 30 minutah. Da bi si zagotovili optimalne rezultate, je dobro, da uporabniki tableto vzamejo vsaj eno uro pred spolno aktivnostjo. Zdravilo deluje bolje na prazen želodec, zato se pred jemanjem izgobajte mastni in pretežki hrane.

The post Najpogostejša vprašanja o Viagri appeared first on Wilkinson.si.

V nadaljevanju prispevka bomo izpostavili vpliv pitja alkoholnih pijač na erekcijo. Spoznali boste, kako alkoholne pijače vplivajo na delovanje Cialisa. Izvedeli boste torej vse, kar morate vedeti, da boste med jemanjem Cialisa ostali varni in brez skrbi.

Učinki alkohola na erekcijo

Zloraba alkohola je eden glavnih vzrokov za pojav erektilne disfunkcije in težave s spolnostjo pri moških. Pogosteje kot pijete, večja je možnost, da vas bo doletela erektilna disfunkcija.

Ena izmed raziskav je pokazala, da so moški, ki spijejo več kot tri alkoholne pijače na dan, najbolj ogroženi. Moški s težavami prekomernega uživanja alkohola imajo veliko večje možnosti, da bodo imeli težave s spolno funkcijo. Študije so pokazale, da ima kar 80 % moških, ki spijejo prekomerno količino alkohola, težave s potenco.

Zdravniki menijo, da je eden od razlogov, da alkohol povzroča erektilno disfunkcijo, ta, da alkohol telesu onemogoči zadostno proizvodnjo testosterona. Nizek testosteron pa pri moških povzroča težave s spolnostjo, pride lahko do impotence ali celo neplodnosti.

Učinki alkohola na delovanje Cialisa

Zaužitje kozarca vina ali druge alkoholne pijače verjetno ne bo vplivalo na delovanje Cialisa ali povzročilo nevarnosti za zdravje. Če pa jemljete Cialis in pijete prekomerne količine alkohola, je vaše ravnanje za zdravje tvegano.

Kombinacija alkohola in Cialisa lahko povzroči hitrejše bitje srca in padec krvnega tlaka, kar je še posebej problematično pri moških, ki imajo že obstoječe težave s srcem. Zakaj se to zgodi? Tako Cialis kot tudi alkohol delujeta kot vazodilatatorja.

Cialis ob spolni stimulaciji omogoči erekcijo tako, da sprosti in razširi krvne žile, kar poveča pretok krvi v penis. Ravno tako je tudi z alkoholom; tudi ta razširi in sprosti krvne žile. Kadar ju torej uživamo sočasno, se lahko krvne žile razširijo preveč. To lahko privede do zgoraj omenjenih težav, padca krvnega tlaka in prehitrega bitja srca. Posledično težave privedejo do glavobola, omotice ali omedlevice, ki lahko povzročijo zlome in druge poškodbe.

Razširitev krvnih žil je pri Cialisu lahko celo bolj verjetna kot pri nekaterih drugih zdravilih za erektilno disfunkcijo. Razlog za to je predvsem v tem, da Cialis ostane v telesu dlje kot večina drugih zdravil za erektilno disfunkcijo.

Določitev zmernosti pitja alkoholnih pijač

Zmerno pitje pomeni manj kot tri enote zaužitega alkohola na dan. Količina samega alkohola v alkoholni pijači se razlikuje glede na vrsto pijače. Ena enota alkohola npr. predstavlja:

• 0,25 l piva,
• 1 dcl vina,
• 0,3 dcl žgane alkoholne pijače (npr. gin, vodka, viski, rum, tekila).

Uživanje več kot petih enot alkohola med jemanjem zdravila Cialis je povezano s težavami, omenjenimi zgoraj. Ta količina je torej že precej večja od količine, ki velja za zmerno pitje.

Če redno spijete tri ali več enot alkohola na dan oziroma menite, da morate vsak dan piti, se posvetujte s svojim zdravnikom. Dolgotrajna prekomerna zloraba alkohola ni nevarna samo med jemanjem zdravila Cialis, ampak poveča tveganje tudi za številne zdravstvene težave, vključno s srčnimi boleznimi, debelostjo in zgodnjo demenco.

The post Cialis in sočasno pitje alkohola appeared first on Wilkinson.si.

Raziskave kažejo, da erektilna disfunkcija prizadene več kot 12 milijonov moških vsako leto. Čeprav se pogostost tega problema s starostjo povečuje, erektilna disfunkcija ni omejena na starejše odrasle.

Obstaja veliko alternativ Viagri, ki lahko izboljšajo ali spremenijo simptome erektilne disfunkcije. Te možnosti vključujejo zdravila, zdravljenje, spremembe življenjskega sloga in alternativna sredstva.

Ta članek predstavlja možnosti, ki so na voljo za zdravljenje erektilne disfunkcije.

Nadomestki za Viagro

Za Viagro je na voljo več alternativ za moške z erektilno disfunkcijo. Alternativni zaviralci PDE5 za zdravilo Viagra, ki se izdajajo samo na recept, vključujejo:

• Vardenafil: Prodajan pod blagovnimi znamkami Levitra in Staxyn, to zdravilo je na voljo v obliki tablet. Da dosežete najboljšo učinkovitost, vzemite vardenafil eno uro pred spolnim odnosom. Vardenafil lahko deluje do 7 ur.
• Tadalafil: Prodajan pod blagovnimi znamkami Adcirca in Cialis, tadalafil vzemite od 1 do 2 uri pred spolnim odnosom. Te tablete delujejo 36 ur.
• Avanafil: Učinkovina se pojavlja pod imenom Stendra. Tablete z učinkovino avanafil vzemite 15 do 30 minut pred spolnim odnosom. Učinki lahko trajajo do 6 ur.

Ne-peroralna zdravila:

Alternative za peroralna zdravila so:

• Injekcije v penis: zdravila Ceratin, kot so alprostadil, papaverin in fentolamin, se lahko injicirajo neposredno v stran penisa. To lahko pomaga doseči ali ohraniti erekcijo do 40 minut.
• »Urethal suppository«: Zelo majhne supozitorije alprostadila lahko vstavite v sečnico s posebno aplikatorjo. To spodbuja erekcijo v 10 minutah, ki lahko traja do 60 minut.
• Zamenjava testosterona: Zdravnik lahko predlaga zdravljenje za moške, katerih erektilna disfunkcija je povezana z nizko stopnjo testosterona. Testosteronski hormon lahko dostavite z različnimi metodami, vključno z injekcijo, obližem ali peroralnimi zdravili.

Druga zdravljenja:

Nekateri moški zdravil za erektilno disfunkcijo ne morejo uporabljati zaradi določenih zdravstvenih stanj ali drugega razloga. V teh primerih se lahko predlagajo druga medicinska zdravljenja.

• Vakuumske montažne naprave so votle cevi, znane tudi kot črpalke za penis. Pritrjeni so na ročno ali baterijsko delujočo črpalko in delujejo tako, da potiskajo kri v penis. Pomagajo moškemu, da doseže erekcijo, ki jo lahko obdrži z uporabo napetostnega obroča.

• Implantati so napihljive ali upogljive palice, ki se kirurško vsadijo v erekcijske komore penisa. Zdravniki bodo to vrsto zdravljenja običajno priporočili le kot zadnjo možnost.

Zdravljenje mora opraviti usposobljen zdravstveni delavec.

 Zelišča in dodatki

Več prehranskih dopolnil, zeliščnih pripravkov in živilskih izdelkov se prodaja kot zdravila za erektilno disfunkcijo. Na voljo so tudi nekatere alternativne zeliščne terapije, ki so pokazale pozitivne rezultate pri majhnih študijah. Nekatera zelišča, ki se na splošno štejejo za varna in so na voljo za nakup preko spleta, vključujejo:

• DHEA
• Ginseng
• L-arginin
• propionil-L-karnitin

Vendar bodite previdni pri nakupu ali porabi kakršnih koli alternativnih izdelkov, vključno s tistimi, ki trdijo, da so zeliščne različice Viagre. Uprava ZDA za hrano in zdravila (FDA) je izdala več izjav, ki potrošnike opozarjajo na varnost takega blaga. Pravijo, da lahko ti izdelki vsebujejo skrite sintetične kemikalije ali druge sestavine, ki bi lahko bile škodljive. Ni bilo dovolj raziskav, ki bi podpirale uporabo teh dodatkov v celoti. Po podatkih FDA so laboratorijski testi pokazali, da skoraj 300 dodatkov ali živil, ki se tržijo za povečanje spolne funkcije, vsebujejo nerazkrite sestavine zdravil. Vsaka oseba, ki uporablja dodatek, mora svojega zdravnika obvestiti o jemanju tega dodatka.

Ogranizacija za varno hrano ne spremlja vsakega zelišča posebej, zato izberite blagovno znamko ali izdelke le, če je bila na izdelku predhodno opravljena razsikava.

Spremembe v življenjskem slogu

Vaje za boj proti erektilni disfunkciji:

Vadbaa lahko pomaga zmanjšati simptome erektilne disfunkcije.

Nekateri načini življenja lahko pri nekaterih moških prispevajo k erektilni disfunkciji. Raziskave kažejo, da se stanje v nekaterih primerih lahko uspešno obrne s poudarkom na dejavnikih življenjskega sloga.

Naslednje spremembe so lahko koristne za tiste z erektilno disfunkcijo:

• Uživanje uravnotežene prehrane: Nekatere raziskave kažejo, da uživanje hrane, bogate z flavonoidi, kot so borovnice, jagode, robide in agrumi, lahko zmanjša erektilno disfunkcijo tako pri mladih moških, kot pri moških srednjih let.
• Ohranjanje zdrave telesne teže: Prekomerna telesna teža ali debelost lahko povzroči ali poslabša erektilno disfunkcijo.

• Vključevanje redne vadbe v vaše življenje: Fizična aktivnost lahko koristi tistim, ki imajo erektilno disfunkcijo na več načinov. Izboljšuje prekrvavitev, zmanjšuje stres in prispeva k zdravi telesni teži.

• Prenehanje s kajenjem: Raziskave kažejo močno povezavo med intenzivnostjo kajenja cigaret in stopnjo erektilne disfunkcije. Prenehanje s kajenjem lahko izboljša erektilno funkcijo pri mnogih kadilcih.

• Preprečevanje prevelike uporabe alkohola in prepovedanih drog: Prekomerno pitje ali uživanje prepovedanih drog lahko vpliva na spolno funkcijo pri moških. Kajenje marihuane lahko povzroči erektilno disfunkcijo.

• Iskanje pomoči za psihološka ali čustvena vprašanja: Obravnavanje stresa, tesnobe, depresije in drugih vrst čustvenega stresa lahko izboljša ali odpravi simptome erektilne disfunkcije

Viagra

Viagra je bila razvita v Združenem kraljestvu. Leta 1998 je ameriško farmacevtsko podjetje Pfizer Inc. dalo zdravilo na trg. Generično ime za Viagro je sildenafil, Viagra pa je blagovna znamka, ki proizvaja tablete za prave moške. Zdravilo ima tudi ime Revatio. Zdravilo Viagra deluje tako, da upočasni delovanje PDE5, encima, ki deluje v tkivih penisa.

PDE5 encim razgradi snov, ki je odgovorna za pretok krvi v penisu. Zaviranje PDE5 poveča dotok krvi v penis. To pomaga moškim doseči in ohraniti erekcijo.

Vendar sildenafil lahko pomaga le pri vzdrževanju erekcije med fizično stimulacijo.

Pogosti neželeni učinki zdravila so glavobol, zardevanje obraza, slaba prebava, zamašen nos in modro obarvan vid, ki pa ne trajajo dolgo časa.

Vzroki erektilne disfunkcije

Erektilna disfunkcija je lahko posledica dejavnikov, ki so medicinski, psihološki, čustveni ali kombinacija teh.

Zdravstvena stanja, ki lahko povzročijo erektilno disfunkcijo, vključujejo:

• visok krvni pritisk
• diabetes
• srčna bolezen
• ateroskleroza, ko se v arterijah kopiči plak
• bolezni ledvic
• multipla skleroza
• Peyroniejeva bolezen, kjer se v penisu tvori brazgotina
• poškodbe penisa, prostate, mehurja, medenice ali hrbtenjače zaradi operacije ali drugih virov
• psihološke težave, ki lahko prispevajo k erektilni disfunkciji, vključujejo anksioznost, depresijo, krivdo, stres in nizko samozavest.

Nekateri načini življenja lahko vodijo do erektilne disfunkcije, vključno z:

• uživanjem alkohola ali drog
• prekomerno težo
• pomanjkanje vadbe
• kajenje.

Kdaj obiskati zdravnika

Ker je erektilna disfunkcija medicinski problem, morajo ljudje, ki imajo epizode erektilne disfunkcije, ki trajajo več tednov ali več, obiskati zdravnika.

To je še posebej pomembno za tiste, ki sumijo, da je njihova erektilna disfunkcija povezana z osnovnim vzrokom, kot so bolezni srca ali diabetes.

Nekatera zdravila na recept so povezana z erektilno disfunkcijo. Tisti, ki jemljejo določena predpisana zdravila, se lahko z zdravnikom pogovorijo o možnih neželenih učinkih in alternativah.

Izbrali smo povezane elemente, ki temeljijo na kakovosti izdelkov, in našteli prednosti in slabosti vsakega, kar vam bo pomagalo ugotoviti, kaj bo najbolje delovalo za vas.

The post Katere so alternative Viagri? appeared first on Wilkinson.si.

Po mnenju strokovnjaka za spolne odnose in odnose, obstaja veliko stvari, ki jih ženske počnejo med seksom, ki jih moški ne morejo prenašati – in obratno. Preberite, če želite izvedeti, ali ste storili seksualno napako v ključnem trenutku …Seks strokovnjakinja je razkrila deset stvari, ki jih ženske počnejo v postelji, ki jih moški sovražijo.

Moški (povsem upravičeno) predvidevajo, da obstaja dolg (dolg) seznam tega, kar narobe počnejo z ženskami, predvsem zato, ker so ženski spolni sistemi bolj zapleteni kot njegovi.

Ampak ne domnevajte, da to pomeni, da ženske ne morejo storiti nič narobe. Njegov orgazem je lahko sicer bolj samodejen in zajamčen, vendar to ne pomeni, da jih določena ženska dejanja ne motijo.Dejstvo je, da moški sovražijo, ko so ženske preveč glasne, ko jih praskajo po hrbtu in se preveč zavedajo svojega telesa.

Tukaj je deset stvari, ki dosledno uvrščajo njegov seznam sovraštva …

1. Ženska predlaga moškemu, da skupaj gledata pornografijo in potem sovraži njegovo reakcijo na to.

Večina moških gleda pornografijo na razumno redni osnovi – in večina žensk to ve. Veliko žensk misli, OK, sprejela bom to, namesto da bi izpadla čudaško, in zato svojemu moškemu predlaga, da si kakšen filmček pogledata skupaj.

Tisto, na kar ne računajo je, da se bo moški bolj vzburil ob pogledu na zaslon, kot pa ob polgedu na žensko ob sebi. Večina moških ima med gledanjem pornografije namreč prilepljene na zaslon in zelo je verjetno, da bo storil enako, tudi če ste tam z njim.

“Opazila sem, kako zelo se je vzburil”, je povedala ena ženska, ko je poskusila gledati pornografijo s svojim možem. “Jaz ga nikoli nisem tako vzburila in ko sem videla njegovo erekcijo ob gledanju pornografije, sem se počutila spolno zelo negotovo.”

Veliko parov uživa, ko skupaj gleda erotične filme. Če boste to poskusili, ne jemljite njegove vzburjenosti kot žalitev, če jo poteši z vami, in je ne jemljite osebno, če njegova pozornost ostane fiksirana drugje. To je navada, ne osebna zavrnitev.

• Ženska v spalnici je preveč glasna, kar je še posebej moteče, če to slišijo drugi ljudje.

Malo stokanjaje fantastično, toda kričanje in obnašanje, kot da vas poskuša zadušiti z blazino, je za moške več kot le malo strašljivo. Da ne omenjam nerodno.

in obnašanje, kot da vas poskuša zadušiti z blazino, je za moške več kot le malo strašljivo. Da ne omenjam nerodno.

Ženske mislijo, da je moškemu všeč, ko vzdihuje in govori na glas med spolnim odnosom, ker to pomeni, da je žrebec.

Moškemu pa je ob njenih zvočnih efektih nerodno, ker ve, da se bo glede tega moral soočiti s svojimi sošolci/starši/otroki/sosedi.

• Ženska samo leži in ne stori ničesar

To je tisti položaj “nepremikajoče morske zvezde”. Ležanje nazaj in razmišljanje o Angliji ni le nenavdihujoče, ampak pokroviteljsko. To namiguje, da ima moški dovolj, če ženska že dovoli seksati z njo. Ni. Nihče ni tako vroč.

• Ženska se odpravi se na toaletni prostor tik pred seksom in se ne umije

Ko smo nekega moškega vprašali, kaj ga je pri njegovi ženski najbolj motilo, je dejal:”

»Jaz sem ji “dal” oralni seks, vendar je šla vedno pred oralnim seksom na stranišče, kjer si po tem, ko je končala, ni umila niti rok, niti “spodaj”.

Ženske, prosimo, umijte se, nihče vas noče zadovoljevati, koi mate vonj po … hmmm, se opravičujemo za besede, izločkih.

• Praskanje po hrbtu

V nekaterih pornografskih filmih ženska praska moškega po hrbtu, da pokaže, kako navdušena je.  V resnici pa moškega samo boli.

• Nesamozavest glede telesa

Pokrivanje, seks samo pri ugasnjeni luči, ne da bi mu dovolili da vas vidi in občuduje – nobeno od teh vedenj vam ne bo prineslo nobenih točk s katerimkoli moškim (ali žensko, če ste gej ali biseksualec!)

Da, vsi imamo svoje negotovosti in “debele dni”, toda če sta skupaj že na mesece In vas še vedno ni videl nage, potem to pomeni, da ste preveč nesamozavestni glede vašega telesa.

Negotovosti telesa ne vplivajo samo na njegov vizualni užitek, pogosto pomenijo, da ne boste poskušali določenih položajev.

Ne pozabite, ženske so mnogo bolj kritične do svojih teles kot njihovi partnerji.

The post Kaj moške moti v postelji? appeared first on Wilkinson.si.

Najslabši del tega je, da ne vemo, kako se o tem pogovoriti s partnerjem. Kako se lahko pogovorite o nečem tako občutljivem kot njeni, oziroma njegovi negotovnosti, ne da bi bila druga oseba razočarana ali celo jezna? V tem članki smo opisali nekaj načinov, kako rešiti partnerjevo ljubosumje, ne da sprožili negativne reakcije.

Natančno določite, kaj sproži partnerjevo ljubosumje (in zakaj).

»Ti si resnično ljubosumna oseba. Premagati moraš svojo negotovost v odnosu. “

Izogibajte se splošnim izjavam, ki so obtožujoče. Sliši se, kot da obsojate partnerjev značaj, in nihče si ne želi biti obravnavan kot ljubosumen.

Namesto tega ugotovite, kaj je tista stvar, ki sproži to ljubosumje. Partnerja moti, da še vedno govorite z bivšim partnerjem? Ali mu je postalo grozno, ko greste s prijatelji “žurat”?

Ko ugotovite obseg težave, ste v veliko boljšem položaju, da si postavite preprosto vprašanje – zakaj ima partner te sprožilce. Ko to storite, partnerja z mirnim glasom vprašajte, česa se boji in zakaj ima glede določene stvari tako močne občutke.

Če bi se normalna oseba v takšnih okoliščinah počutila ljubosumno, partnerju povejte, da se tega zavedate. 

»Razumem, da je moje prijateljstvo z Jano vir skrbi zate in jaz te razumem. Vsakdo bi bil ljubosumen, če bi bil na tvojem mestu. Daj mi priložnost, da pojasnim, zakaj to ni problem zame in zakaj mislim, da ne bi smel biti tudi zate. “

Bodite pošteni do partnerja, če ima razlog za svojo ljubosumje. Tako boste nastavili ton za preostanek pogovora, ki vam bo pomagal razkriti rešitve.

Ne poudarjajte njenih negotovosti kot neprijetnosti.

»Razjezilo me je, da ne morem niti odgovoriti na e-pošto v postelji, ne da bi bila ljubosumna. Poskušaš brati emaile čez moje rame! S čim točno imaš problem!?”

Če je vaš partner pretirano ljubosumna oseba, verjetno ne uživa v tem. Verjetno se mu ne zdi primerno brskati po vašem telefonu, in to počne samo zato, ker je tako negotov glede vašega odnosa.

S tem v misli, nikoli ne govorite o ljubosumju partnerja, kot da je to za vas problem. Seveda je, vendar je tudi zanj problem.

“Dragi, nikoli si ne želim, da bi se počutil negotovega v najinem odnosu, in skrbi me, da se morda tako počutiš. Se lahko pogovoriva o tem? “

To je veliko lepši in bolj pozitiven pristop k problemu. Pojasnite, da ste dejansko zaskrbljeni glede počutja partnerja in mu želite pomagati, ker vam ni vseeno za njegovo počutje. Tako bo razumel, da prihajate iz kraja ljubezni in je veliko bolj verjetno, da se vam bo partner odprl.

Ugotovite, kako lahko partnerja pomirite.

»Očitno je, da je to težko za oba. Bi ti bilo v pomoč, če bi bil bolj komunikativen, ko sem zunaj s prijatelji? Kako te lahko prepričam, da te ljubim in da te ne varam? Kako lahko zgradiva zaupanje v ta odnos? Pripravljen sem delati na tem, če si tudi ti.”

Morda se boste počutili, kot da se strinjate s partnerjevim ljubosumjem in bo partner imel občutek, da priznavate, da ima vzrok za ljubosumje, vendar bo to veliko pripomoglo k reševanju težave. Partnerji so pogosto ljubosumni, ker se v odnosu ne počutijo ljubljeni. Če bi bil partner prepričan v vajino ljubezen, vas ne bi toliko preverjal! Verjetno obstaja nekaj globljih vprašanj, ki se kažejo v njeni ljubosumnosti, in jih je treba obravnavati.

Imejte iskren dialog o tem, kaj ste pripravljeni storiti, da bi ublažili partnerjevo ljubosumje. Morda so majhne stvari, ki jih lahko storite, kar bo olajšalo to negotovost. Tudi če bi jo s sabo povabili naslednjič, ko se boste dobili s svojim bivšim parnerjem, in ji tako pokazali, da ni več kemije, bo to zelo olajšalo negotovost.

Ne dajte ji ultimata, tudi če razmišljate o končanju zveze.

Vi: »Če boš še naprej delal/a te norosti, te bom zapustil/a.«

Partner: “Oh, torej bi me raje zapustil/a, kot priznal/a, da me varaš?”

Če je njena paranoja resnično pretežka za vas, je čas, da razmislite o svojih možnostih. Morda razmisite o parterski terapiji, če ne želite končati zveze, ali pa razmislite o končanju odnosa, če se stvari ne popravijo. Imejte ta pogovor v svoji glavi, vendar ne grozite, da jo boste pustili v upanju, da bo manj ljubosumna.

To nikoli ne deluje. To bo povzročilo, da bo vaš partner paničen, da ga to bo spravilo v luknjo ljubosumnosti in negotovosti še bolj kot prej. Ultimati vodijo pogovor na grd kraj in lahko rečete stvari, ki jih boste kasneje obžalovali. Da, ljubosumje je lahko izjemno frustrirajoče, toda vaša najboljša izbira je ohraniti trezno glavo in sprejeti dobro premišljeno odločitev.

The post Kaj storiti ob ljubosumnem partnerju? appeared first on Wilkinson.si.

Pokazalo se je, da nekateri naravni dodatki, živila, dopolnjujejo koncentracijo dušikovega oksida in povečujejo pretok krvi v penis. Vendar pa ni resničnih naravnih alternativ za predpisano zdravljenje disfunkcije v tolikšnem obsegu, kot je Viagra. Toda zdrava hrana in (nekateri) vitamini in dodatki lahko izboljšajo vaše splošno zdravje in pretok krvi. In vse, kar izboljša pretok krvi, lahko zdravi nekatere vzroke erektilne disfunkcije, kot tudi izboljšuje splošno počutje.

Citrulin in L-arginin

Lubenica, limone in granatno jabolko vsebujejo L-citrulin, ki ga telo uporabi za izdelavo arginina. Arginin nadaljuje z izdelavo dušikovega oksida, ki pomaga sprostiti krvne žile v penisu in pomaga pri erekciji. Težava z jemanjem citrulinskega in argininskega dodatka za zdravljenje ED je v tem, da pomanjkanje L-arginina samega običajno ne povzroči erektilne disfunkcije.

Večina moških ima veliko L-arginina, saj ga najdemo v vsakodnevnih živilih, kot so rdeče meso, perutnina, mlečni izdelki in ribe. Nekateri ljudje celo trdijo, da se dodatki arginina prehitro razgrajujejo, da bi jih bilo sploh smiselno uporabiti.

Vitamin D

Pomanjkanje vitamina D je povezano z šibkimi kostmi, razvojem različnih vrst raka, srčno boleznijo, sladkorno boleznijo, in ja, celo z erektilno disfunkcijo

V eni študiji je bila pri moških, ki so imeli pomanjkanje vitamin D skoraj 33% večja verjetnost za nastanek impotence. Ampak ne potrebujete toliko izpostavljenosti soncu, da bi dobili zdravo količino vitamina D. Dovolj je le 15-20 minut na dan. Jemanje vitamina D je dobra ideja, še posebej, če ste starejši od 65 let. Vitamin D lahko pomaga tudi, če imate temnejšo polt (temna koža namreč omejuje količino vitamina D, ki ga naravno proizvedete).

Če ste mlajši od 70 let, je priporočeni dnevni odmerek vitamina D 600 ie (mednarodne enote) in 800 ie na dan za ljudi, ki so stari 70 let in več. Malo redne izpostavljenosti soncu in uživanje maščobnih rib in mlečnih izdelkov, obogatenih z vitaminom D, lahko prav tako pomaga.

Vitamin B3 (Niacin)

Obstaja nekaj dokazov, da niacin (B3) lahko pomaga pri zdravljenju impotence s povečanjem pretoka krvi po žilah. Toda preveč niacina lahko povzroči težave, kot so aritmije srca, razjede in ob hudih odmerkih še povečano tveganje možganske kapi.

Puran, piščančje prsi, tuna, goveje meso, jetra, grah, gobe in kikiriki; to so vsa živila, ki vsebujejo niacin. Aspirin lahko pomaga ublažiti simptome vitamin B3. Izogibajte se alkoholu, če jemljete dodatke B3.

Folna kislina (vitamin B12)

Folna kislina je še en vitamin B, ki pomaga pri proizvodnji dušikovega oksida. V eni študiji so imeli moški s hudo in zmerno erektilno  disfunkcijo (pozor, ne blago ED) nizko raven folne kisline. Pri moških z zmerno do hudo ED lahko pomaga folna kislina. Folno kislino lahko dobite iz iz pomaranč, listnate zelene zelenjave, kruha in žitaric, testenin, riža in fižola.

Naravni dodatki so dober način za povečanje vašega splošnega zdravja. Vendar je njihov vpliv na erektilno disfunkcijo v najboljšem primeru omejen. Pogovorite se z zdravnikom o zdravilih za erektilno disfunkcijo na recept, brez recepta pa jih lahko kupite na tem naslovu: https://www.kamagra-gel-hrvatska.com/kamagra.php.

The post Naravni dodatki za zdravljenje impotence appeared first on Wilkinson.si.

NE POZABITE NA VODO!

Ne glede na to, ali tečete na dolge razdalje, dvigujete uteži v telovadnici ali izboljšujete svojo stabilnost na Pilatesu, je pomembno, da ostanete hidrirani, tako pred vadbo kot po njej.

Tek na dolge razdalje

“Prvi maraton sem pretela novembra 2018. Lagala bi, če bi rekla, da nisem trenirala veliko in da trening ni bil strašno naporen. V tem času sem se veliko naučila o pomembnosti pravilne prehrane za tek na dolge razdalje. Ogljikovi hidrati so spet ključni, preden začnete teči.

Hrana pred daljšim tekom: polnozrnati toast z bananami, sadje, sladki krompir, pesa.

Če je vaš tek daljši od ene ure, je pomembno, se pred njim napolnete z ogljikovimi hidrati, da preprečite razpad mišic, ki jih bo telo uporabilo, ko mu zmanjka glukoze.

Medtem je pomembno, da se pred treningom izogibate maščobam in beljakovinam, saj jim primanjkuje zadostne količine hitro prebavljivih ogljikovih hidratov.

Hrana, ki jo lahko jeste med tekom: datlji, suho sadje

Hrana po teku: velika solata na bazi listnate zelenjave, fižola in peščica orehov (to lahko pomaga povečati absorpcijo vitaminov, topnih v maščobah), zelenjavno rižoto na osnovi rjavega riža, smoothie s temno listnato zelenjavo, sadjem in semeni

Dvigovanje uteži

Medtem ko je dviganje uteži v zadnjih letih postalo vse bolj priljubljeno, še posebej med ženskami, obstaja veliko napačnih informacij o veganstvu in dvigovanju uteži, predvsem o tem, da z zelenjavo ne dobimo dovolj beljakovin.

Na srečo so beljakovine, ki izvirajo iz rastlin, prav tako koristne za zdravje mišic kot živalske beljakovine. Izbirate lahko tudi med številnimi možnostmi.

Stročnice, oreški in semena so še posebej bogati vir in imajo dodatno prednost: so zelo hranljivi. Bolj ko je vaša prehrana hranljiva, boljše je okrevanje, kar lahko poveča vašo moč in rast mišic.

In podobno kot krožni in tek na dolge razdalje, so ogljikovi hidrati še vedno pomembni, zato je zelo pomembno, da jih vključite v vašo prehrano!

Hrana pred dvigovanjem uteži:  polnozrnat toast z oljčnim maslom, oreščki, suho sadje in stročnice.

Hrana po dvigovanju uteži: tofu ali sir na rastlinski osnovi, humus in surova zelenjava, oreščki.

Po seji dvigovanja uteži boste želeli čim bolj zmanjšati bolečino v mišicah (DOMS) in spodbujati okrevanje in rast mišic. Še enkrat, beljakovine so ključne za izgradnjo in popravilo mišičnega tkiva. Živila, ki so protivnetna in imajo veliko antioksidantov, lahko ščitijo in lajšajo oksidativni stres in vnetje.

Intenzivni intervalni trening (HIIT)

HIIT je postal v zadnjih letih izredno popularen trening. HIIT je vadba, ki je osredotočena na spreminjajočo intenzivnost vadbe. Čeprav je podobna krožnemu treningu, ker je lahko strukturirana kot slednji, je primarni poudarek med vadbo HIIT na intenzivnosti vaj, namesto na povezani mišični skupini.

Glede na to, da je ključ HIIT-a izboljšanje vaše kardiovaskularne vzdržljivosti, so prehranska priporočila podobna za HIIT enaka tistim za tek in krožni trening.

Hrana, ki jo je treba jesti pred HIIT-om: cela zrna, staromodna ovsena kaša, sveže sadje, krompir (po možnosti sladki krompir), suho sadje brez dodanega sladkorja

Verjetno boste utrujeni od vadbe, zato so ogljikovi hidrati na rastlinski osnovi še vedno pomembni za energijo. Prav tako jih povežite z rastlinskim izvorom beljakovin, zelenja in celih maščob, da povečate absorpcijo hranil in okrevanje mišic.

Hrana po HIIT-u: zelenjavni burger na osnovi stročnic (izogibajte se predelanih derivatov soje) s polnozrnato bombetko, velika solata na osnovi temno istnatih zelenjave s fižolom, sadje, ovseni kosmiči z rastlinskim mlekom in oreščki,  polnozrnata ovsena kaša z orehovim maslom in sadjem.

Joga in pilates

V primerjavi s prvimi štirimi vadbami ta joga in pilates relativno blaga treninga. Vendar pa je vpletenih veliko temeljnih mišičnih skupin. Zaradi tega morate še vedno poskrbeti, da boste pred in po vadbi uživali živila za okrevanje mišic.

Hrana za uživanje pred jogo ali pilatesom: velika solata s temno listnato zelenjavo in jagodami, polnozrnati toast z banana, surova narezana zelenjava

Po jogi in pilatesu morate poskrbeti, da zmanjšate oksidativni stres in pospešite okrevanje. To lahko storite z izbiro živil, ki so protivnetna in imajo veliko antioksidantov.

Hrana po jogi ali pilatesu: smoothie s temno listnato zelenjavo in sadjem, rižota na osnovi rjavega riža, kombinirana z vašo izbiro zelenjave in fižola, mešane temne jagode (imajo najvišjo vsebnost antioksidantov v sadju), sladki krompir.

The post Šport in veganska prehrana (2.del) appeared first on Wilkinson.si.

Če ste pred kratkim preklopili na dieto, ki bazira na rastlinah, pa vas skrbi, da boste lahko trenirali na enak način in tako obremenili telo tako kot prej, še posebej kar se tiče beljakovin, potem berite naprej. S prehransko strokovnjakinjo smo se namreč pogovarjali o veganski dieti, s katero ne bo treba zmanjšati uteži in preteči manj kilometrov kot prej. Delila je svoje nasvete o tem, kako pravilno sestaviti vašo prehrano na rastlinski osnovi pred napornim treningom.

Če poskušate imeti prehrano, ki bo temeljila na rastlinski osnovi, niste sami. Glede na raziskavo iz leta 2017 je 39 odstotkov Evropejcev poskušalo jesti več živil na rastlinski osnovi. Poleg tega je izdano poročilo tudi o tem, da se je občutno povečala prodaja živil, sestavljenih iz rastlin.

Medtem, ko se trend veganskega prehranjevanja sicer povečuje, je ljudem še vedno težko preklopiti iz mesa na rastline. Še posebej, ker jih skrbi, da z rastlinsko prehrano ne bodo dobili dovolj beljakovin, mikrohranil in nasplošno kalorij. Ljudi prehranjevanje skrbi predvsem v povezavi s športom.

Prehranska strokovnjakinja svetuje:

“Kot oseba, ki se je zavezala prehrani na rastlinski osnovi, sem morala narediti svoj del prehranskih prilagoditev, ko gre za prehranjevanje pred in po treningu. Medtem ko mi je izpopolnjevanje moje prehrane pomagalo premagati izzive, je to, da sem bila s počutjem zadovoljna, trajalo leta – da ne omenjam izobraževanja, ki je bilo potrebno, da sem dosegla optimalno počutje.

V tem času sem se naučila obvladati bolečine v mišicah, povečati vzdržljivost, vzdrževati visoke ravni energije in, kar je najpomembnejše, ostati zdrava, kolikor je mogoče, medtem ko sem bila 100% veganka.

Torej, če ste novi v prehrani na rastlinski osnovi ali pa preprosto iščete nove ideje, preberite o mojem seznamu rastlinskih živil, ki bi jih morali jesti pred petimi različnimi vrstami vadb.

Krožni trening

Krožni trening poteka v intervalih z malo ali nič počitka. Obremenjuje več mišičnih skupin. Zato ni pomembno samo, da se osredotočite na ohranjanje energije, ampak tudi na iskanje hrane, ki pomaga pri hitrem okrevanju mišic.

Za tovrstni trening predlagamo uživanje ogljikovih hidratov pred vadbo. To morajo biti ogljikovi hidrati, ki izvirajo iz celih rastlinskih virov, ki so bogati s hranili in vas nasitijo. To pomeni, da se boste počutili bolj polni. Prav tako morajo biti ti viri bogati z vlakninami, ki lahko pomagajo upočasniti prebavo in vam zagotovijo dolgotrajnejšo energijo.

Hrana, ki jo je treba jesti pred krožnim treningom: cela zrna, staromodna ovsena kaša, sveže sadje, krompir (po možnosti sladki krompir), suho sadje brez dodanega sladkorja

Verjetno boste utrujeni od vadbe, zato so ogljikovi hidrati na rastlinski osnovi še vedno pomembni za energijo. Prav tako jih povežite z rastlinskim izvorom beljakovin, zelenja in celih maščob, da povečate absorpcijo hranil in okrevanje mišic.

Hrana po krožnem treningu: zelenjavni burger na osnovi stročnic (izogibajte se predelanih derivatov soje) s polnozrnato bombetko, velika solata na osnovi temno istnatih zelenjave s fižolom, sadje, ovseni kosmiči z rastlinskim mlekom in oreščki,  polnozrnata ovsena kaša z orehovim maslom in sadjem.

The post Šport in veganska prehrana (1.del) appeared first on Wilkinson.si.