Vrst rekreacij poznamo kar nekaj, med tiste najbolj priljubljene pa spada tudi vrtenje pedal doma med štirimi stenami. V ta namen nam odlično služi sobno kolo, ki ga je danes moč kupiti že po zelo ugodni ceni. In zakaj se odločiti za sobno kolo ter za koga vse je primerno?

1. Za začetnike rekreativce

Če ste eden tistih, ki opravljajo večinoma sedeče delo in se denimo tudi čez dan ne gibljete dovolj, ste v nekem trenutku verjetno dojeli, da potrebujete rekreacijo in več gibanja. Človek, ki se premalo giblje, postane len, loti se ga lahko depresija, predvsem pa ni zmožen fizičnih naporov.

V tem primeru bo sobno kolo idealen pomočnik za vse začetnike, ki si ne želite brez prave forme sesti na cestno kolo ali pa se pridružiti kakšni vodeni vadbi. Sobno kolo poskrbi za srce in ožilje ter boljšo telesno pripravljenost.

2. Za vzdrževanje kondicije

Tudi naprednejši rekreativci in športniki se poslužujejo sobnega kolesa, saj je to idealno za vzdrževanje njihove telesne pripravljenosti. Tudi zunaj ni vedno primerno vreme za tek ali kolesarjenje, zato je takrat mnogo lažje sesti za krmilo sobnega kolesa in zavrteti pedala.

3. Za hujšanje

Kolesarjenje je odlično za porabo kalorij. Bolj kot se upehamo na kolesu, več kalorij bomo porabili. Pri tem ne gre prezreti dejstva, da ima večina sobnih koles vgrajen vsaj osnovni računalnik, ki nam na zaslonu prikazuje čas in intenzivnost vadbe ter zna preračunati tudi, koliko kalorij smo na ta način porabili.

4. Za starejše

Starejše osebe, ki se težje ukvarjajo s kakšno splošno rekreacijo, doma večinoma potelovadijo in se odpravijo na kakšen sprehod. S sobnim kolesom pa se intenzivnost vadbe zlahka poveča do meje, ki jo še zmorejo. Na ta način ohranjajo mišično maso in pomembno vplivajo na zdravje srca in ožilja, kar posledično uravnava tudi krvni tlak in nekatere druge reči v telesu.

5. Za osebe z zdravstvenimi težavami

Še nekje pa se sobno kolo izkaže za izvrstnega pomočnika in trenerja. Ljudje, ki imajo različne zdravstvene težave, zaradi katerih se ne morejo rekreirati na običajen način, in osebe, ki se vračajo po kakšnih poškodbah, še kako dobro izkoristijo sobno kolo.

Gre namreč za dejstvo, da kolo ne obremenjuje kolen, kolkov in gležnjev, kar je pri večini oseb z zdravstvenimi težavami in po poškodbah še kako pomembno. V ta sklop seveda sodijo tudi že prej omenjeni starejši, ki se soočajo z obrabo različnih sklepov.

Poleg boljše telesne kondicije in zdravega srca ter ožilja, sobno kolo poskrbi še za pljuča, ki po tovrstnih treningih postanejo bolj zmogljiva. Ne boste pa na sobnem kolesu zgolj izgubljali kalorij, temveč boste poskrbeli tudi za lepo oblikovane mišice in boljšo vzdržljivost, ki se še kako pozna, kadar se denimo odpravimo na daljše pohode ali v hribe.

The post 5 razlogov za nakup sobnega kolesa appeared first on Wilkinson.si.

A pri tem lahko zaradi neprevidnosti ali neznanja pride do zdravstvenih težav, kar je ravno obratno od želja, ki jih imamo pred začetkom vadbe. Tokrat si bomo ogledali štiri najpogostejše poškodbe v fitnesu in zapisali tudi nekaj na temo, kako se jim izogniti.

1. Poškodbe sklepov

Prvo pravilo pred pričetkom dela na fitnes napravah bi bil, da se o njih pozanimate. Prav tako morate nekaj vedeti o svojem telesu. Ne zgolj to, kako pripravljeni ste ali niste, pač pa tudi, katere mišice boste obremenjevali in na kakšen način.

Pri tem naj vam pomaga osebni trener ali vsaj nekdo, ki se s to vadbo ukvarja že dlje časa. Zaradi neprimernih počepov in drugih gibov se namreč rado pripeti, da si oseba med vadbo poškoduje koleno ali komolec. Poškodbe kolenskega sklepa so dokaj pogoste, pride lahko tudi do poškodbe meniskusa in hrustanca pod pogačico.

2. Poškodbe mišic

V fitnes se seveda odpravimo v želji pridobiti nekaj mišic, ne pa jim škodovati. Žal pa se dogaja prav slednje, in sicer v preveliki želji po hitrem napredku ter zaradi preslabe informiranosti o tem, kako naše telo deluje.

Poškodbe mišic so precej pogoste, največkrat gre za vnetja, ki še najbolj bolijo naslednji dan in so posledica pomanjkanja kisika v mišicah. Vnetja se zdravi s počitkom in obkladki, precej bolj zapleteno pa je okrevanje pri natrganih mišicah, ki nas lahko ustavijo za več mesecev.

3. Poškodbe vezi

Tudi vezi so pod velikim pritiskom, še posebej kadar se vaj v fitnesu lotimo na nepravi način in nepripravljeni. Pri delu z utežmi se pogosto pojavljajo težave z vezmi v ramenskem delu. Je pa pravilno delo v fitnesu osnova za športnike po poškodbi kolenskih vezi.

Tudi vezi se lahko, podobno kot mišice, vnamejo, natrgajo ali celo strgajo. Prav zato je potrebno pred pričetkom vaj opraviti ustrezne vaje za ogrevanje in raztezanje vezi ter mišic.

4. Poškodbe hrbta

Jasno je, da je pri delu v fitnesu precej na udaru hrbtenica. Še posebej trpi ledveni del, ki se velikokrat znajde pod velikimi obremenitvami. Poškodbe hrbta se navadno dogajajo zaradi nepravilne izvedbe vaj.

Do tega pride, ko si želimo naprtiti več bremena, kot ga zmoremo, in pri tem izvajamo kompenzacijo položaja pri vaji. Tega ne smemo početi in moramo biti ves čas v poziciji, ki je določena za pravilno izvedbo posamezne vaje.

Za konec zapišimo še nekaj na temo preprečevanja zgoraj opisanih poškodb na fitnesu. Najprej moramo še enkrat omeniti primerno informiranost in znanje s področja obremenjevanja mišic in telesa na sploh. Priporočamo vam, da si na začetku omislite nekaj ur z inštruktorjem fitnesa, ki vam bo pokazal, kako pravilno izvajati vaje.

Naslednja pomembna stvar pa je zavedanje lastnih sposobnosti. Na silo ne boste dosegli nič, pač pa je potrebno do izklesanega telesa priti po korakih. Torej, naj se vam ne mudi, vzemite si čas, poskrbite za ustrezno prehrano in dovolj regeneracije po vadbi.

In morda kar najpomembnejše, ne pozabite na ogrevanje in raztezne vaje. Pred pričetkom treninga obvezno opravite ogrevalne vaje in pripravite svoje telo na napore, ki prihajajo. Po končanem treningu naj se vam ne mudi domov. Opravite raztezne vaje in s tem preprečite poškodbe mišic in vezi, ki so posledica nekaj malega lenobe. Potrebovali boste le nekaj minut.

The post 4 najpogostejše poškodbe v fitnesu appeared first on Wilkinson.si.

Če se vprašamo, kaj je prvo, kar nas pri telovadni napravi zanima, je to zagotovo dejstvo, da si želimo graditi celotno telo, ob tem pa poskrbeti za boljšo telesno pripravljenost. Torej, več kondicije za različne športne podvige in lažje opravljanje fizično zahtevnih del.

Naj delajo vse mišice

Ko govorimo o veslanju, moramo povedati, da gre za fizično aktivnost, pri kateri delajo praktično vse najpomembnejše mišice. Z veslanjem delamo na kardio vajah kot tudi tistih za moč. Želite močnejša ramena, bicepse, bolj definirane roke in noge?

Veslaška naprava bo idealna izbira za vas. Tega morda niste vedeli, a pri veslanju bo vaš zgornji del opravljal skoraj enako težko delo kot spodnji. Z vadbo na veslaški napravi pa boste svoj običajen trening pošteno nadgradili, saj boste porabili za kar polovico več kalorij kot doslej.

Primerno za vsak dom

Da bi trenirali veslanje, danes ne potrebujete več pravega čolna in vesel. Ne bo vam treba v jezero ali reko ter upati, da bo vreme pravšnje za trening in bo rečni promet umirjen. Sedaj lahko veslaški simulator namestite kar doma in se lotite vadbe kadarkoli.

Povedali smo že, da boste s to vadbo delali na celotnem sklopu mišic po celem telesu. Dodajmo še, da si boste zagotovo izklesali izjemne trebušne mišice. Ob tem pa boste poskrbeli za odličen tonus vseh mišic, kar bo še kako vidno pri vaši drži, ne glede na to, kaj boste tisti dan oblekli.

Ne trenirajte na pamet

Pri vadbi z veslaško napravo velja enako kot za katerokoli drugo vadbo z utežmi ali drugače. Nikoli ne vadite na pamet, ne da bi se prej pozanimali, kako pravilno vaditi veslaške zaveslaje. O tem se lahko pozanimate v fitnes studiu, kjer vam bo licenciran vaditelj povedal vse, kar morate vedeti pred pričetkom veslanja.

Prav tako pa lahko vse potrebne informacije pridobite že na samem prodajnem mestu. Svetujemo vam, da ne nakupujete preko spleta, vsaj ne, preden naprave ne vidite v živo. Če ste to že storili in imate na dlani vse potrebne informacije, potem z nakupom preko spleta ni nobenih težav.

Veslanje poteka v štirih korakih

Za začetek se obrnimo k osnovam veslaškega treninga. Ta poteka v štirih korakih, in sicer:

• Ulov – ko se veslač postavi v položaj pred prvim potegom. Kolena so pokrčena pod kotom 90 stopinj, hrbet je vzravnan, roke popolnoma iztegnjene.
• Prijem – sledi odriv z nogami, ročaj se potegne k sebi do trebuha ali prsi.
• Zaključek – telo je vzravnano, glava nekoliko nazaj, komolci povsem ob telesu.
• Vrnitev v začetni položaj – najprej se zravnajo roke, nato sledi telo in povratek v izhodiščni položaj.

Koristi veslaškega treninga

Da je nakup veslaške naprave odličen, potrjuje naslednji nabor koristi za telo in zdravje. S treningom veslanja boste močno izboljšali stanje svojega srčno žilnega sistema. Obenem se izboljša tudi pretok krvi in prenos kisika ter hranil po celotnem telesu.

Kondicijo smo že omenili, povečala se bo tudi vaša mišična moč. Če za nekatere vadbe (še posebej z utežmi) velja, da lahko negativno vplivajo na sklepe in hrbet, pa je pri veslanju ta skrb odveč. Veslanje lahko trenirajo namreč tudi osebe, ki se ubadajo z določenimi poškodbami in so v fazi rehabilitacije.

Tako, ste že pripravljeni na nove izzive in preoblikovanje telesa ter povečanje svojih fizičnih zmogljivosti?

The post Zakaj je veslaška naprava prava izbira? appeared first on Wilkinson.si.

Top 14 atributov, ki naredijo moškega seksi so stvari, ki niso samo zunanja školjka. Če bi želeli izboljšati vašo seksualno energijo, obstajajo način. Veliko je namreč component moškega seksapila.

1. Natreniranost

Če ste mnenja, da vaš videz ni nič posebnega, vam naj povemo, da so ženske mnenja, da so fit, močni, natrenirani moški zelo seksi.  To ne pomeni, da morate biti  bodybuilder, vendar pa so že vidne trebušne mišice veliko bolje, kot pa da vsak večer spijete nekaj piv in imate zato tisti (ogaben) pivski trebušček. Ja, ženske so torej mnenja, da so seksi moški tisti, ki bodo nekoga “nabutali”, če jih bo preveč osvajal.

2. Šarmatnonst

Kaj naredi moškega seksi? Šarm je vsekakor na seznamu pomembnejših stvari. To je moški, ki ve, kako se z žensko pogovarjati, kaj ji je všeč in kaj jo pritegne. Nekdo, ki ženski zna dvoriti, zaradi katerega se bo ženska sama pri sebi počutila dobro. Če se naučite, kako ravnati z ženskami, ne potrebujete nekega posebnega zunanjega videza, ki je velikokrat, tako kot smo že prej omenili, samo školjka.

3. Stil

Moški, ki ve, kako se obleči in ve,  kaj mu pristaja, moški, ki ima torej nek stil, je še eden na seznamu najbolj seksi moških. Moški se ponavadi oblečejo za udobje, ker so mnenja, da to nekako ni pomembno. Pa vendar je. Mislite, da je ženskam bolj všeč nekdo, ki je oblečen kot brezdomec ali moški v seksi kavbojkah, supergah in recimo beli, oprijeti majici? No, vidite. Premislite še enkrat, ko boste naslednjič v trgovini.

4. Moč in pogum

Če vprašate katerokoli žensko, so jim najbolj seksi moški, ki nosijo zdravniški plašč, kirurško haljo, policijsko ali vojaško uniform in, ja, tudi astronavtsko uniformo. Moškim so všeč poklici moči. To sedaj ne pomeni, da se morate vpisati na policijsko akademijo, pravimo vam samo, da so ženskam všeč močni in pogumni moški, tisti ki izžarevajo neko samozavest, za katere so ženske mnenja, da jih bodo ti moški lahko zaščitili. Razlog je, zakaj je Bill Clinton seksi in lahko dobi katerokoli žensko hoče. Dvomimo pa, da je to njegov videz.

5. Denar

Ja, na žalost je premoženje moškega še ena stvar, ki ga naredi zelo seksi Premoženje namreč govorio tem, da je moški sposoben, da je zmožen zaslužiti. Premoženje tudi izžareva njegovo moč. Nekdo, ki vam v klubu plača vso pijačo, ki nosi drago uro, vozi drag avto in ima lepo stanovanje je seksi.

6. Zrelost

Zrel in odločen moški je eden izmed najbolj seksi moških. Veliko moških je nezrelih še pri svojih 40tih ali celo 50tih letih. Nasplošno pa moški dozorijo veliko kasneje kot ženske (znanstveno dokazano, da ne bo pomote). Zato je emocionalna zrelost izredno privlačna, ker je, iskreno rečeno, redka. To, da da moški na prvo mesto svoje potrebe, ki ima močan občutek zase in je samozavesten so vse seksi lastnosti moških.

7. Vonj

Feromoni so resna stvar. Nič ni bolj seksi, kot moški, ki nosi dišeč parfum, v majhnih količinah. Ko govorimo o majhnih količinah je to zato, ker nočete, da se za vami kar kadi parfumska cesta, ki ni več dišeča in je ženskam zaradi preveč vonja kar malce slabo. Majhna količina pomeni, da se mora parfum mešati z naravnim vonjem moškega.

8. Talent

To, da ima moški za določeno stvar talent, da ga neka stvar veseli,ga naredi celo seksi. Npr. moški, ki igrajo kitaro, ki pojejo, ki se ukvarjajo s slikarstvom imajo ponavadi veliko oboževalk. Zakaj? Ker imajo ponavadi ženske občutek da so takšni moški bolj čustveni in da se zaradi tega lahko z njimi prej povežejo.

9. Komunikacijska sposobnost

Moški so prepričani, da so ženskam všeč samo skrivnostni poredni moški. Ampak to je huda napaka, ker potem moški takšni dejansko želijo biti, vedno in povsod. Ženske imajo v resnici, vsaj že ko so v zvezi, rade moške, ki se znajo pogovarjati, ki jih poslušajo in razumejo.

10. Skrivnostnost

Ko smo prej omenjali skrivnostnost… Biti skrivnosten moški, v določeni meri, je za žensko seksi. O tem ni dvoma. Zakaj? Ker ženske mislijo, da imajo skrivnostni moški globino, da se marsikaj skriva pod povrsjem. Če je moški skrivnosten in NI kreten, pomeni, da ima res več plasti, da je to, kar se skriva pod površjem… za obdržati.

11. Starost

Ko ženska zagleda pri sebi sive lase, kar teče v frizerski salon, da se ne bi slučajno videlo, da je “stara”. Ko moški dobi sive lase, je še bolj seksi. Zakaj je temu tako? Ženske vidijo moške sive lase kot znak zrelosti in izkušenosti. Še posebej je seksi, če zna ženski pokazati, da mu je dovolj otroških igric in v svojem življenju išče resne stvari.

12. Gibanje

Gibanje. Hoja, tek, moškega so ena izmed najbolj privlačnih stvari. Moški, ki zna nadzorovati svoje gibe, katerega drža je pokončna, tak moški izžareva samozavest. Ženske so namreč prepričane, da so takšni moški dobri ljubimci. Še posebej se to vidi pri plesu. Če moški obvlada (vsaj nekaj) plesne gibe, je velika možnost da obvlada gibe tudi v postelji. Pozor! Če niste dober plesalec, ne hodite ne oder, ker moški, ki ne zna plesati, je ravno nasprotje od seksi.

13. Oči

Oči so verjetno TOP 5 lastnosti, ki naredijo moškega seksi. Kdaj je to jasnost in barva, največkrat pa je tisto v očeh, tisto kar vam oči govorijo. Oči so resnično okno duše, moški, ki vas pogleda v oči, vam lahko govori, brez da bi mu bilo treba sploh reči besedo.

14. Motivacija

Nič ni bolj seksi kot moški, ki ve, kaj hoče in bo storil tisto, kar je treba, da bo prišel tja. Težko je najti nekoga, ki ima cilj in se trudi doseči ta cilj . Če ste motivirani in zelo energični, ste redko blago. Redko blago pa je visoko na lestvici seksi moških.

The post Kaj naredi moškega seksi? appeared first on Wilkinson.si.

Preostali 4 indikatorji

4. VSE POGOSTEJE STE BOLNI

Prehlade povzroča kombinacija stvari, naprimer pomanjkanje spanja, slaba prehrana, nezadostna telesna aktivnost in seveda stres. Če spite dovolj, niste pod hudim stresom in je vaša prehrana zdrava, potem je možnost, da ste namesto nezadostno telesno aktivni, preveč aktivni, in se vaš organizem ne more regenerirati.
Preveč vadbe slabi imunski sistem in poskrbi, da vam sicer ne toliko škodljivi virusi in bakterije pridejo bolj do živega.

5. MEHANSKE POŠKODBE

Podobno kot s prehladi je tudi s telesnimi poškodbami, mednje štejemo razne natrge mišičnih tkiv, zvine, zlome in zakrčenost mišic (predvsem v predelu hrbta). Če pogledamo primer vaj z utežmi. Če boste vsakodnevno trenirali noge (npr. počep), se mišična tkiva, ki med treningom utrpijo mikropoškodbe, ne bodo uspela zaceliti in prišlo bo do večje raztrganine, ki vas lahko ustavi za več mesecev. Zelo pogosto pride do poškodb pri veliki sprednji stegenski mišici ter zadnji stegenski mišici. Prav tako se z preveč vadbe poslabša drža telesa, kar lahko privede do zakrčenosti mišic v hrbtnem predelu, možno je tudi vnetje živčnih tkiv.

Med treningi z utežmi se tako priporoča, da ima vsaka mišična skupina vsaj 48 ur počitka.

6. PRIDOBIVANJE TELESNE TEŽE

Če hočete izgubiti telesno težo, je s prekomernimi treningi prav gotovo ne boste. Zakaj?

Ker večina ljudi nima tolikšnega nadzora nad tem, kaj v enem dnevu poje, večina ljudi ne sešteva vsake zaužite kalorije. Šport nas naredi lačne, to je dejstvo. Poviša našo potrebo po hrani. Tako lahko brez problema zaužijemo več kalorij, še več kot pa je deficita zaradi telesne vadbe.

Naprimer, ko smo s treningi začeli, smo porabili 500 kalorij, na dan pa smo jih zaužili 2000. Tako smo bili še vedno v primanjkljaju, zaradi tega se je naša telesna teža znižala. Par mesecev po treningu se je naše telo na trening navadilo in porabili smo jih samo še 300. Ker smo obenem še povečali število treningov na teden, smo postali bolj lačni. Zaužili smo 2500 kalorij na dan, ker pa je bila poraba samo 300 kalorij, smo začeli pridobivati na teži.

7. POČUTIMO SE BREZ ENERGIJE

Šport nam lahko v normalnih količinah dvigne raven energije, v prekomernih količinah pa se nam energijska raven zniža. To se spet zgodi zaradi preobremenitve simpatičnega živčnega sistema. Pogosto se to dogaja vzdžljivostnim športnikom (npr. tekačem na dolge proge).
Zniža se raven testosterona, zelo pa se poviša raven kortizola, stresnega hormona. V nekaterih primerih dolgotrajni vzdržljivostni treningi povzročijo popolno izčrpanost telesa, za katero postrebujemo na tedne, da jo popravimo.

Kaj smo se naučili?

Vsak vrhunski ali tudi pol-profesionalni športnik vam bo povedal isto:

Tudi počitek je del treninga.

Enako velja tudi za zdravo prehrano, za psihično stabilnost in duševni mir. Športnik uspe vzpostaviti notranje ravnotežje med vsemi naštetimi faktorji in tako tvori dobro pripravljeno, zaokroženo in zdravo celoto.

The post 7 znakov, da preveč športamo in potrebujemo počitek – 2. del appeared first on Wilkinson.si.

Magične formule, ki bi nam povedala, kolikokrat na teden je za nas primerno da treniramo, ni, so samo približki, formule, ki delujejo na formuli naše starosti, teže, telesne kondicije, vrste treninga in splošnega zdravja.

KAJ JE PRETRENIRANOST?

Pretreniranost pomeni, da si naše telo ne more opomoči od prevelike obremenjenosti s telesno vadbo. Pretereniranost ni stanje, od katerega si opomoremo v parih dneh, ampak potrebujemo tedne ali celo mesece, saj je to popolna izgorelost telesa.

Predstavljajte si vaše telo kot električno vtičnico, ki napaja vse vaše vsakodnevne dejavnosti, neglede na intenzivnost. Priključite torej 64-palčno plazma televizijo, štedilnik, mešalnik, električno kitaro, tekalno stezo in mikrovalovno pečico hkrati. Kaj se bo zgodilo? Sistem se bo izklopil. Vaše telo deluje na podoben način. Vtičnica je metafora za vaš centralni živčni sistem, ki je sestavljen iz možganov in hrbtenjače in kontrolira mišice s pošiljanje živčnih impulzov. Ko ste vi preobremenjeni, ti impulzi oslabijo in postanejo neučinkoviti, to pa vodi v številne simptome pretreniranosti.

Faktorji, ki vplivajo na pretreniranost so nenaden dvig intenzivnosti in ferkvence vadbe oz. trajanja vadbe ob isti meri počitka. To je šok za vaše telo, s tem pa povzročite, da ni dovoljšne regeneracije. Na to še posebej vpliva vaša starost, saj se s staranjem potreba po dovoljšnem počitku še poveča.

7 NAJPOGOSTEJŠIH ZNAKOV PRETRENIRANOSTI

Veliko je simptomov, da trenirate preveč. Med njimi so utrujenost, tesnoba v mišicah, zmanjšanje učinkovitosti vadbe, nemir, povišan krvni tlak, zmanjšana vzdržljivost, zmanjšan maksimalen srčni utrip, alergijske reakcije, sprememba menstrualnih vzorcev in drugi.
Mi vam predstavljamo sedem najbolj očitnih:

1. PADEC MOTIVACIJE ZA ŠPORT

Če počasi izgubljate vaš zagon in motivacijo za treniranje, je to jasen znak vašega telesa, da morate počivati, da si naberete novih moči in energije. Seveda, vsi imamo dneve, ko se nam ne ljubi na trening, ampak če se to ponavlja skozi tedne ali mesece in to ni samo lenoba, je to jasen znak, da si vzemite čas za regeneracijo.

2. VAŠE MIŠICE SO HUDO VNETE

Počutje po treningu je v veliki meri odvisno od prehrane in počitka. Če se prehranjujete sorazmerno z vašim načinom življenja, intenzivnostjo treningov pa se po treningu še vedno
Počutite, kot bi vas povozil vlak, je to znak, da počivate premalo.
Dolgotranjna bolečina v mišicah je drugačna kot tista, ki jo občutijo začetniki, ko gredo prvič na trening, in za razliko od slednje ni normalna.

3. OBČUTEK NEMIRA IN NEZMOŽNOST KONCENTRACIJE

Občutek nemira in nezmožnost koncentracije najprej opazimo pri ljudeh, ki se ukvarjajo predvsem s HIIT vadbami v velikih količinah (npr. 5 krat tedensko). Preveč vadbe namreč oslabi vaš simpatični sistem, ta deluje s preveliko intenzivnostjo, kar povzroča zgoraj naštete simptime. Ne moremo torej nehati poudarjati, kako pomemben je učinek počitka na vaše telo.

Pa preostali 4 indikatorji?

Prihodnjič! V naslednjem prispevku vam bomo predstavili še preostale 4 znake, da ima telo treninga dovolj in da potrebuje tudi nekaj časa za regeneracijo.

The post 7 znakov, da preveč športamo in potrebujemo počitek – 1. del appeared first on Wilkinson.si.