Marsikdo si v želji po skrbi za telesno pripravljenost omisli set uteži ali kak drug telovadni pripomoček. Pa ste že kdaj pomislili, da bi imeli doma kar veslaško napravo? Morda se ta hip sprašujete, zakaj, a vam v nadaljevanju članka razložimo, zakaj je prav simulator veslanja naprava prava izbira.
Če se vprašamo, kaj je prvo, kar nas pri telovadni napravi zanima, je to zagotovo dejstvo, da si želimo graditi celotno telo, ob tem pa poskrbeti za boljšo telesno pripravljenost. Torej, več kondicije za različne športne podvige in lažje opravljanje fizično zahtevnih del.
Naj delajo vse mišice
Ko govorimo o veslanju, moramo povedati, da gre za fizično aktivnost, pri kateri delajo praktično vse najpomembnejše mišice. Z veslanjem delamo na kardio vajah kot tudi tistih za moč. Želite močnejša ramena, bicepse, bolj definirane roke in noge?
Veslaška naprava bo idealna izbira za vas. Tega morda niste vedeli, a pri veslanju bo vaš zgornji del opravljal skoraj enako težko delo kot spodnji. Z vadbo na veslaški napravi pa boste svoj običajen trening pošteno nadgradili, saj boste porabili za kar polovico več kalorij kot doslej.
Primerno za vsak dom
Da bi trenirali veslanje, danes ne potrebujete več pravega čolna in vesel. Ne bo vam treba v jezero ali reko ter upati, da bo vreme pravšnje za trening in bo rečni promet umirjen. Sedaj lahko veslaški simulator namestite kar doma in se lotite vadbe kadarkoli.
Povedali smo že, da boste s to vadbo delali na celotnem sklopu mišic po celem telesu. Dodajmo še, da si boste zagotovo izklesali izjemne trebušne mišice. Ob tem pa boste poskrbeli za odličen tonus vseh mišic, kar bo še kako vidno pri vaši drži, ne glede na to, kaj boste tisti dan oblekli.
Ne trenirajte na pamet
Pri vadbi z veslaško napravo velja enako kot za katerokoli drugo vadbo z utežmi ali drugače. Nikoli ne vadite na pamet, ne da bi se prej pozanimali, kako pravilno vaditi veslaške zaveslaje. O tem se lahko pozanimate v fitnes studiu, kjer vam bo licenciran vaditelj povedal vse, kar morate vedeti pred pričetkom veslanja.
Prav tako pa lahko vse potrebne informacije pridobite že na samem prodajnem mestu. Svetujemo vam, da ne nakupujete preko spleta, vsaj ne, preden naprave ne vidite v živo. Če ste to že storili in imate na dlani vse potrebne informacije, potem z nakupom preko spleta ni nobenih težav.
Veslanje poteka v štirih korakih
Za začetek se obrnimo k osnovam veslaškega treninga. Ta poteka v štirih korakih, in sicer:
- Ulov – ko se veslač postavi v položaj pred prvim potegom. Kolena so pokrčena pod kotom 90 stopinj, hrbet je vzravnan, roke popolnoma iztegnjene.
- Prijem – sledi odriv z nogami, ročaj se potegne k sebi do trebuha ali prsi.
- Zaključek – telo je vzravnano, glava nekoliko nazaj, komolci povsem ob telesu.
- Vrnitev v začetni položaj – najprej se zravnajo roke, nato sledi telo in povratek v izhodiščni položaj.
Koristi veslaškega treninga
Da je nakup veslaške naprave odličen, potrjuje naslednji nabor koristi za telo in zdravje. S treningom veslanja boste močno izboljšali stanje svojega srčno žilnega sistema. Obenem se izboljša tudi pretok krvi in prenos kisika ter hranil po celotnem telesu.
Kondicijo smo že omenili, povečala se bo tudi vaša mišična moč. Če za nekatere vadbe (še posebej z utežmi) velja, da lahko negativno vplivajo na sklepe in hrbet, pa je pri veslanju ta skrb odveč. Veslanje lahko trenirajo namreč tudi osebe, ki se ubadajo z določenimi poškodbami in so v fazi rehabilitacije.
Tako, ste že pripravljeni na nove izzive in preoblikovanje telesa ter povečanje svojih fizičnih zmogljivosti?
